Prendre soin de soi et de sa santé passe par la pratique régulière d’une activité physique. En respectant votre rythme, vos préférences et vos capacités, vous pouvez même reprendre le sport en salle après une longue interruption. Zoom sur l’offre en la matière dans la Ville Rose ! Le bien-être par le fitness
Même si le rugby est le sport roi à Toulouse, la ville propose bien d’autres options pour améliorer sa condition physique et se sentir bien dans son corps. Nul besoin d’être un athlète ou d’avoir des aptitudes particulières pour s’inscrire dans une salle de sport. Sauf contre-indication médicale, le cardio-training et le fitness, voire l’aérobic sont plutôt bénéfiques. Chacun peut les pratiquer à sa guise, seul avec les équipements à disposition dans la salle ou au sein de cours collectifs. Tout est prévu sur place afin de rendre l’activité choisie agréable et efficace du point de vue physique, avec de réels effets sur la santé. Les premières séances doivent alors être douces. La régularité est la clé si l’on souhaite progresser. L’intensité sera plutôt réservée aux adeptes de la performance ou aux sportifs désireux de devenir encore plus athlétiques (source : sporting-form.fr).
À chaque client son activité !
Le conformisme n’est pas de mise en matière de sport en salle. Il faut avant tout rester à l’écoute de son corps et de ses possibilités. Certaines disciplines conviennent à un très grand nombre de pratiquants. C’est le cas de l’aquagym, dont les mouvements se font dans l’eau. Cet élément prévient les chocs qui peuvent avoir lieu lors d’exercices de gymnastique traditionnels. Les participants à ces séances en piscine ont peu de risques de subir des claquages ou autres élongations. L’aquagym ne provoque pas non plus de courbatures. Pendant la réalisation des mouvements, une sensation de grande légèreté accompagne les pratiquants qui renforcent ainsi leurs muscles presque sans s’en rendre compte. Cette gymnastique fait travailler le bas et le haut du corps. Pour rendre les séances encore plus punchy, un fond sonore de musique entraînante est souvent ajouté dans la salle de sport. D’autres activités sont évidemment possibles en restant au sec ! Le cardio-training (ou renforcement cardio-vasculaire) et le fitness attirent de plus en plus de volontaires qui deviennent des habitués !
Des bienfaits sur la santé
Obtenir des résultats de compétition n’est pas le dessein des personnes qui fréquentent une salle de sport. Les motifs d’inscription sont d’ailleurs divers et variés. Le fitness utilise le cas échéant des équipements très simples, du type corde à sauter ou swiss ball. Ludique, mais efficiente, la gymnastique rythmique (également connue sous le nom d’aérobic) peut faire intervenir des poids afin de renforcer la musculature, mais ces accessoires restent légers. Les poids plus lourds sont réservés à la musculation proprement dite, avec des efforts plus ou moins difficiles en fonction du but recherché. Quant au cardio-training, il correspond aux efforts d’endurance en salle. Cet entraînement très spécifique se fait par le biais de vélos d’intérieur, de tapis de marche et de course, sans oublier les rameurs ! Les effets bénéfiques de toutes ces disciplines se ressentent sur l’organisme, à court, moyen et long terme. La qualité du sommeil s’améliore et les tensions nerveuses sont libérées. De plus, faire du sport permet de secréter des hormones liées à la détente !