Nutrition

Caséine, pourquoi et comment en consommer ?

La caséine, protéine présente dans le lait, est réputée pour ses propriétés intéressantes en matière de nutrition et de santé. Souvent utilisée par les athlètes et les amateurs de fitness, elle se distingue par sa capacité à être absorbée lentement…

Comment utiliser la spiruline pour la musculation ?

L’avènement de la spiruline dans le monde du fitness et de la musculation a suscité une attention croissante. Cette algue verte, riche en protéines et en autres nutriments essentiels, s’est révélée être un supplément alimentaire précieux pour ceux qui cherchent…

Désordres digestifs ou stress digestif : la l-glutamine peut vous aider !

La glutamine est un acide aminé que l’organisme produit naturellement. Cependant, bon nombre d’entre nous présentent une carence en glutamine en raison du stress, d’un traumatisme ou à la suite d’une chimiothérapie. Cette particule soulage les problèmes digestifs notamment au…

5 bonnes pratiques alimentaires pour les sportifs

Dans le cadre d’une pratique sportive régulière, il est indispensable de s’alimenter de manière adaptée. L’objectif est d’améliorer ses performances sportives, mais aussi de parvenir à une développement musculaire rapide et efficace. Malheureusement, il n’est pas toujours aisé de distinguer…

Pourquoi choisir la whey protéine ?

La protéine en poudre de lactosérum ou whey protéine est l’un des compléments alimentaires les plus utilisés par les personnes qui pratiquent régulièrement un sport. Cette substance représente 20% des protéines contenues dans le lait et est obtenue lors de…

Que faut-il manger avant et après un entrainement sportif ?

Lorsque vous vous entraînez sportivement, ce que vous consommez avant et après vos exercices physiques peut rapidement influencer vos performances. Comment bien manger avant et après un entraînement sportif ? Pourquoi faut-il éviter l’entraînement sportif à jeun ? Avez-vous déjà…

Le rôle de l’alimentation dans les performances sportives

L’alimentation est non seulement vitale et bénéfique, mais il est aussi important de savoir bien manger. Qu’on soit sportif ou non, il faut savoir comment et quand consommer certains aliments. Comment les parts alimentaires peuvent-elles améliorer la performance sportive ?…

Les meilleures recettes de pancakes protéinés

Pour bien débuter la journée, il n’y a rien de tel que les pancakes. Mais pour une alimentation saine et équilibrée, on ne fait pas mieux que les pancakes protéinés ! Voici quelques-unes des meilleures recettes de pancakes pour les sportifs…

Crossfit® et perte de poids

Si tout le monde ne choisit pas de le pratiquer pour cette raison, le crossfit est l’une des activités physiques à privilégier lorsqu’on cherche à perdre du poids. Et justement, à ce chapitre, il présente de nombreux avantages. Voici de…

Les meilleures boissons à consommer durant et après l’entraînement

Au cours des entraînements et après ceux-ci, on peut prendre des collations pour faire face à la dépense énergétique. Mais les boissons présentent elles aussi de nombreux intérêts. Parmi elles, des boissons d’hydratation, de récupération et des boissons énergétiques vraiment…